ryż z kurczakiem

Witam, na poczatku troche moze o sobie :) Mam na imie Artur, (aczkolwiek wole czopo, jak w temacie), mam 20 lat, na silownie chodze od ponad 3 miesiecy. Wiekszosc zycia do tej pory gralem w pilke. Niestety, kontuzje, inne priorytety w zyciu i pilki nie ma....troche sie zapuscilem i chcialbym to zmienic. W przyszle wakacje chcialbym juz "jakos [...]

[...] możliwości wzrastały z każdym dniem to musisz dbać o diete, odpoczynek/regenracja mięśni, witaminy/makro i mikroelementy Dieta: Przed treningiem jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. twarożek, mleko, jaja) [...]

Trening ATC rozpisany na to czym dysponuje: Brzuch 1. Poniewaz niczym specjalnym nie dysponuje to zostaja brzuszki. 20 powtórzen Uda 2.Przysiady ze sztangielkami . Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz [...]

[...] omlet z owsianką -jajko 200g -owsianka 50g -olej 10g -dżem 40g II posiłek makaron z serkiem homogenizowanym -makaron 150g -serek 150g -banan 100g III posiłek ryż z kurczakiem i surówka -ryż 100g -kurczak 200g -surówka 200g IV posiłek gainer -1 porcja 100g TRENING ok 18:00 V posiłek ryż z tuńczykiem -ryż 100g -tuńczyk [...]

[...] w tym dziale są i moi podopieczni i bardzo dobrzy kumple, z którymi widuje się w życiu codziennym. Tytuł dziennika odnosi sie do tego że jestem kulturystom który nie je ryżu(ostatni worek zjadłem na początku maja) i robi sporo rzeczy sprzecznych z ogólnie przyjętymi normami. Trenuje siłowo prawie codziennie przez cały rok(niżej o tym na [...]

[...] Dieta hmmm. Staram się stosować, jem aktualnie 5-6 posiłków dziennie. Śniadanie płatki owsiane z suszonym owocami i odżywka białkowa. Dalej kanapki z polędwicą/ tuńczyk/ ryż brązowy z kurczakiem i warzywami , później ryż brązowy ryż z kurczakiem/rybą, następnie różnie czasami coś lekkiego jak banana czasami coś na mieście, a czasami kolejna [...]

[...] wiec tak poniedziałek- MC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: płatki + kromka chleba (z szynka i serem) 2. dwie kanapki (z szynka serem i warzywami) 3. Ryba z sałatą 4.ryż z kurczakiem TRENING 5.twaróg+ Białko WPC 80 OSTROWIA Wtorek- HC Białko WPC 80 OSTROWIA TRENING 1 posiłek: jajecznica z dwóch jajek 2. jogurt+owoc 3. udko z warzywami 4. [...]

[...] po 2 tygodniach machania hantlami jego oczy nie zanotowały przyrostu 10cm w bicepsie, zniechęcił się. Odłożył sprzęt w kąt, wrócił do domu i zjadł kurczaka z ryżem. Był gruby dalej. Wtem znowu odezwał się Głos, Który Wszystko Wie: No cóż, rzeczywistość nie jest taka kolorowa jak sobie wyobrażamy. Pierwsze efekty często są [...]

Witam. Mam 24 lata, staz kolo 2/3 lat z przerwami. W tamtym roku waga pokazywala mi 87-88kg, Natomiast do niedawna bylo juz 73kg ;). Wyprowadzilem sie dod Angli, zmiana klimatu, praca w plastikach ( brak apetytu przez smrod ), oraz takze moje lensitwo doprowadzilo do utraty tycyh 15 kg ;/. No ale stalo sie. Teraz mam pytanie odnosnie mojej dietki. [...]

[...] końca sztangi w opadzie 12-10-8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 4. Wyciąg górny szerokim uchwytem 12-10-8 Dieta: 1. płatki owsiane lub ryż z mlekiem. 2. kanapki z kurczakiem/szynka (szkoła ok 4 kanapek między 9 a 14) 3. Ryż z kurczakiem/ Ryż z mlekiem + kurczak + jogurt/kefir 4. Ryż z kurczakiem/ Ryż z [...]

[...] typu) *kanapki z wędliną, serem jakimś warzywem. Mój drugi posiłek to przeważnie jakiś owoc, orzechy lub jogurt. Trzeci posiłek to obiad (z tym jest różnie często makaron, ryż z sosem z kurczaka i warzyw) również wieprzowina z warzywami, ugotowane ziemniaki z mięsem przeważnie kurczakiem i do tego sałatka z warzyw. Czasem jakaś zupa gotowana na [...]

[...] 3 suszone śliwki. Sen (ćwiczenia przed snem ponieważ mięsnie najlepiej regenerują sie przed snem). w moim wypadku sen oznacza około 3 max 4 godziny po pracy. Po przebudzeniu ryż z warzywami i piersią kurczaka. na tależyk tyle żeby sobie zjeść a nie napchać sie. załóżmy jest godzina 14. do 16stej sie obijam coś przy domu porobie albo na miasto [...]

[...] artykuły na SFD oraz MD. YT w tej dziedzinie praktycznie wtedy nie istniał. Rok później wiedziałem już, że potrzebna jest dieta i tak zacząłem jeść 4 razy dziennie ryż z kurczakiem, na śniadanie owsiankę, a na kolację – a jakże – twaróg z oliwą. Postępów dalej specjalnie nie było bo wiedza na temat treningu ograniczała się do tego, że [...]

[...] w jakich ilościach, są złe i koniec gadania. Tak więc biedny Jaś je te owsiane na wodzie rano, choć wcale za nimi nie przepada, nosi do szkoły/pracy pojemniki pełne suchego ryżu z kurczakiem i brokułami. Po treningu podobnie – z tą różnicą że tym razem spożywa je na ciepło. W nocy je suchy twaróg, zapija oliwą i tak kończy kolejny [...]

[...] w czystej jego postaci. http://bi.gazeta.pl/im/ca/5a/e8/z15227594Q.jpg Jak burger z McDonald’a może być równoważny ze standardowym posiłkiem? Tj.pierś z kurczaka, brązowy ryż + oliwa. Jest to dość proste. Organizm nie rozpoznaje, czy jedzenie, które spożywasz to jedzenie " czyste" lub "śmieci". Rozpoznaje on jedynie pokarm, składniki, takie [...]

[...] CLA (placebo). 8. CARBO, dextro juice i innych węglowodanów (dekstrozy, fruktozy, glukozy, maltodekstryn, VITARGO, VEXTRAGO ... - łatwo i tanio zastąpisz jedzeniem (banany, ryż itd.) Zastosowanie samych węglowodanów po treningu siłowym jest dyskusyjne - o wiele lepiej sprawdzi się kompozycja białek z węglowodanami. W obecnych czasach spożywamy [...]

hej, czy posiłek potreningowy trzeba już jeść ''w szatni'' czy mogę wrócić do domu i ugotować sobie ryż z kurczakiem?:)

Mam 184 cm i ważę 60 kg . Trenuje , jem ryż z kurczakiem i tak w kółko a ewentualnie zero . Co robić ?

Witam, czy mozna po treningu siłowym odrazu wypić białko a za 50 minut zjeść ryż z kurczakiem i warzywami, czy to troche bezsens z tym wypiciem bialka a potem kurczak za niedlugo jedzony, pytam się bo nie mam mozliwosci za bardzo jak tych makrosow poupychac w ciagu dnia . Pozdrawiam.

[...] Na siłownie chodzę 3/4 razy w tygodniu. Mam staż, 4 miesiące, bez suplementów i teoretycznie bez diety, natomiast zdrowo się odżywiam. Po treningu zawsze banan obiad często ryż z kurczakiem, dużo warzyw. Moim celem jest jak zwiększenie efektów treningu Zastanawiam się nad kreatyną, którą jakiś czas temu pewna osoba uczęszczająca na siłownie [...]